宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广播操，强身健体做有“戏”青年（七）

长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区

由长宁文化艺术中心的

90后戏曲曲艺干部朱严君老师

带来的《第一套戏曲广播操》示范教学，

今天终于迎来第七节全身运动，
小朱老师前段时间作为志愿者在机场执勤，
现在终于带着他的戏曲广播操教程回归啦~
让大家久等了
没事在家做做操，一起增强抵抗力！
还能 get 经典戏曲动作，增进对国粹的了解哦~

第七节全身运动

▲全身运动教学视频

▲全身运动的动作要领

【动作要领】

首先跟着小朱老师学习戏曲中的“片腿”动作：将两手展开，掌心朝外，随后练习右片腿，右腿从左至右抬起划圈，片向你的右手掌心，然后归正；左片腿则是左腿从右至左片向你的左手掌心。注意片腿时腰背不要佝。

掌握了片腿动作后正式进入全身运动：第1个八拍，首先起左手，做单边小云手（即掌心朝上，手像花瓣一样充分旋转起来），随后左手向下，右手向上，放于胸前，同时撤左脚。然后按照同样的步骤再做反面的动作：右手单边小云手、撤右脚。注意眼神也要往撤脚的方向看，而不是朝前看。第2个八拍，两手展开，持掌，身体朝你的右手转，站定后掌心改为朝外，做右片腿，右腿放下后呈略微朝后的弓箭步，随后亮相，亮出眼神，腰背挺直，左手放在肚子前面，不要过高或过低。第3个八拍，重复第1个八拍的动作，但是先做右手后做左手。第4个八拍，展臂持掌，身体朝左手转，站定后做左片腿动作，随后弓箭步亮相。动作要点参考第2个八拍。

往期动作回顾：

<<第一节热身运动>>

教

师

简

介

朱严君：

长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校，师承著名越剧表演艺术家史济华，张国华，袁东等，后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底，并积极参加各类戏曲文化志愿者活动，致力于戏曲事业推广，培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。

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教学示范：朱严君
视频制作：范馨蕾编辑：魏娜责编：黄剑铮终审：叶笑樱本文为原创，如需转载，请联系我们▼往期精彩▼【直播回顾】长三角特色蔬菜“盛宴”——长桌派4带你辨蔬菜品美食，“蔬”服一夏！
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